Reprendre le rythme après les vacances ? Ce n’est pas toujours évident. Mais avec un peu de motivation, de persévérance et ces conseils, vous rechargerez à 100 % vos batteries en 30 jours à peine !
Petits changements, impact conséquent
Associez plus d’activités physiques à vos habitudes quotidiennes et vous serez déjà en bonne voie. Laissez la voiture au garage pour les courtes distances et rendez-vous au travail à vélo. Faites vos courses à pied avec un sac dans chaque main, histoire de travailler vos biceps et triceps sur le chemin du retour. Besoin d’un peu plus de motivation ? Rien de tel pour vous booster que le casque sans fil Beats Solo pour écouter votre musique préférée en route. Et avec son autonomie de 40 h, vous avez de quoi voir venir.
C’est en forgeant qu’on devient forgeron
Pas besoin d’aller à la salle de fitness pour retrouver la forme. Travaillez vos fessiers et abdos tranquillement à la maison en faisant la planche : prenez appui sur vos orteils et coudes et maintenez votre corps aussi droit qu’une planche. Musclez, par la même occasion, vos biceps avec quelques pompes. Et pour votre fessier ? Rien de tel que les squats : accroupissez-vous aussi bas que possible et maintenez une position assise, mais sans chaise. Envie de voir l’évolution de votre condition physique ? Le Fitbit Alta HR vous indique le nombre de calories brûlées, votre rythme cardiaque, mais aussi le nombre de pas effectués et la qualité de votre sommeil.
Mangez et buvez
En mangeant sainement et en buvant suffisamment, vous donnez à votre corps ce dont il a besoin. Si vous bougez beaucoup, pensez également à boire beaucoup : au minimum 1,5 l d’eau par jour. Et offrez-vous cinq portions de fruits et légumes, de quoi faire le plein d’énergie et de nutriments indispensables. Pas le temps de cuisiner ? Grâce à la technologie HotblastTM du nouveau micro-ondes combiné de Samsung, vous concoctez, en un temps record, des petits plats à base de légumes délicieusement croquants à l’extérieur et juteux à l’intérieur.
Après l’effort, le réconfort
N’oubliez pas de vous détendre après une journée bien remplie. Étirez-vous bien pour éviter les courbatures et même améliorer votre souplesse. Les exercices de yoga et de pilates font des merveilles. Et pourquoi pas un massage ? Vous procurez ainsi à votre corps une nouvelle source d’énergie : massez chaque partie de votre corps comme si vous la laviez consciencieusement.
Tout à fait détendu(e) ? Allez vous coucher tôt et laissez-vous bercer par une musique calme en arrière-fond. La radio internet Dabman 100 d’Imperial s’éteint à l’heure souhaitée… Et vous réveille avec la voix de votre animateur radio préféré. De quoi entamer la journée de bonne humeur.
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